对血糖的影响很小 桃子含糖含量低，总体上约为10％。此外，桃子的湿度含量很高，通常在85％至93％之间，使桃血糖指数和血糖负荷分别为28和6（计算为200克桃子）。这些是具有低胃肠道（血糖指数）和低GL（血糖负荷）的“双重低”水果，对血糖的影响最小，对于糖尿病和高血糖的朋友来说，对血糖的影响最小。 此外，桃子还含有类黄酮，酚，钾和少量天然果糖。这些成分参与调节糖代谢，并具有抗氧化剂和抗炎作用。对于那些已经具有胰岛素抵抗的糖尿病的人来说，有一定程度的保护。 肠健康的好处 桃子富含饮食纤维，可以促进胃肠道运动，并防止阳光下的水分和热量引起的便秘。 饮食桃子的纤维含量相对较高。大多数类型的饮食纤维含量大于1 g/100 g，油桃可以达到1.5 g/100 g。 此外，桃子饮食纤维中可溶性饮食纤维的比例相对较高，并且某些软桃子中的可溶性饮食纤维含量会随成熟度的增加而增加。 与不溶性饮食纤维相比，可溶性饮食纤维的好处是： 响应胃空和控制食欲； 降低肠和胆固醇的吸收率，并稳定糖含量的植物血液； 通过吸收水并有助于排便来保护凳子。 更重要的是，它也是肠道菌群的“食物”，这在促进肠道的某些益生菌的繁殖非常有用。 帮助与人类的慢性炎症作斗争 研究发现，各种桃子通常含有多种酚类物质，例如酚酸，黄酮醇，黄酮醇和ANTHOcyanins。肉的颜色越深，抗氧化剂含量越高。例如，深红肉中血桃中的酚类和花色苷的总含量高于白桃子和黄色桃子的黄色桃子。油桃和黄色肉的黄色桃子中的β-胡萝卜素含量高于白色桃子的β-胡萝卜素含量，而油桃中的叶黄素含量和Zeaxanthin可以达到约130微克/100克。 这些抗氧化剂在人体中有什么好处？ 有助于清除自由基，减少氧化损伤并防止积累。 它可以打击慢性炎症。慢性炎症不仅是慢性疾病（例如糖尿病和高血压）动机的重要因素，而且是促进慢性疾病进展的因素。换句话说，耗尽足够数量的抗氧化剂正在从预防和治疗慢性疾病中受益。 它还有助于预防心血管疾病，减少视觉疲劳，并防止视网膜感光细胞受损。通常，它的健康状况很高。 低热量 对于需要减肥的人来说，Milocotton是多余食物的合适果实。 桃子的卡路里通常在26〜56 kcal/100克之间。其中，黄色的桃子和桃子的卡路里略高，分别为56 kcal/100克和46 kcal/100克。有些品种的少于30 kcal/100克，例如在兰州，甘西制造的白色桃子和江苏的金桃子，卡路里为26 kcal/100克和28 kcal/100克。可以看出，某些类型的桃子不仅仅是李子（38 kcal/100克），杏子（38 kcal/100g）的卡路里较低，也比公认的低热量水果（例如草莓（32 kcal/100g）和Cantaloupe（34 kcal/100g）。 从事心脏和滋养血液，做唾液和湿 - 阅读肠子 医学国王Sun Simiao对桃子也有很高的检查据说桃子是“肺果实”，并相信“应该吃肺部疾病”。 “ Suixiju饮食食谱”记录了人：心脏，促进血液循环，并促进液体和热量清洁。 传统中药认为桃子味道甜而酸，自然界，肺部和大型肠子中的大量子午线。它们可以产生液体，读取肠，促进血液循环并消除积累。它们可用于减少液体和口渴。 桃子本质上很热，也可以被弱和寒冷的人吃掉。它的味道甜和酸，可以刺激食欲。标签很热，不可避免地会胃口不好。您也可以吃一些桃子来使您的食欲。 这些桃子有滋养气和血液的影响，滋养阴和液体。它们可以在严重的病后使用，血液不足和血液，脸色苍白，皮肤薄，呼吸呼吸和呼吸急促。桃子具有高铁含量，是铁缺乏症患者的理想辅助。桃子的外观也很棒。 “明明的本科医学”说，在干燥和定期服用桃子的桃子结构可以在美和美中发挥作用。 02 如何选择桃子 对于那些有“选择困难”的人，除了选择品味外，以下原则还参考： 选择黄色的桃子或血桃以添加抗氧化剂成分 桃子，黄色的桃子和血液通常是白桃，黄桃子和红桃子的代表。如前所述，这三个之间的差异主要在于植物化学物质的含量。如果您注意添加这些抗氧化剂，请尝试选择较深的黄色桃子和桃子。 如果您想减肥，应该选择白桃子或金桃子 桃子通常不太卡路里。如果严格减少脂肪，嘿，可以选择最好的。从桌子可以看出，白桃具有最低的卡路里，可以首先选择。最好避免桃子和较高卡路里的黄色桃子。金色的红桃子不太卡路里，因此您可以根据自己的实际情况进行选择。 03 像这样吃桃子很适合医疗保健 吃生的桃子出租以促进唾液和渴求，并吃掉以保护阴并增强脾脏。 当吃原始，凉爽和湿的桃子时。丰满的果汁富含维生素C和有机酸，它们可以迅速产生唾液和渴求，清除热量并减轻热量。烹饪后，桃子变热又扁平，它们的寒冷天性大大降低了。肉中多糖和铁的元素更被人体吸收，这显着增强了增强脾脏和胃，滋养阴和湿血的影响。 佩里拉桃子生姜 影响： 中间很热，切断了冷，减轻热量并唾液。 特别适合宪法弱，脾脏疲软和胃部以及食欲不佳的人。 原料： 2个酥脆的桃子，150克植物的植物，100克姜，柠檬汁和肾糖。 实践： 切成脆皮的桃子，将紫菜叶切成薄片，将它们煮成水中，将它们切成生姜，加入少许盐，混合桃子和姜均匀，将煮熟的perilla叶和姜放入容器中，加入柠檬汁和少量糖。 笔记： 立即制作和进食以防止破坏。 Perilla桃子生姜很热和糖。热宪法或糖尿病的患者应谨慎食用。 新鲜的桃子华山炖了旧鸭子 影响： 为了保护阴并增强脾脏，请减轻热量并消除水分。 特别适合脾脏缺乏，水分过多和身体无力的人。 原料： 一半老鸭子，2个酥脆的桃子，30克Huai Yam，15莲花种子果，10克涂料种子，15克Poria，3克橘皮和6片姜片。 实践： 将鸭肉肉用冷水涂在锅中，跳过泡沫，加入山药块，然后小火煮2分钟； 将水煮沸在锅中，加入变白的成分，加入烹饪的葡萄酒和姜片以去除粘合剂的气味并改善新鲜度，然后煮30分钟； 加入切碎的桃子，小火煮20分钟，直到棕色浅。在季节（在添加盐以保持鲜味的味道之后）之前加盐。 这些人应该注意桃子的食物： 桃子本质上很热，过量的桃子很容易引起热和损害。如果您吃得很好，如果您是湿的质量，Yin和Labis Fire的热量或缺乏； 胃肠道功能和糖尿病患者的患者需要控制这一数量（每天不超过1个中型桃子）； 一些朋友对桃头发过敏，所以他们建议选择无毛桃（例如油桃）或戴上手套在进食前去除毛茸茸的桃子皮肤。 吃桃子的要点很健康 1。吃特殊性的好处： 它对血糖几乎没有影响，糖尿病可以适当食用。 富含饮食纤维，对肠道健康有益； 有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗人体的慢性炎症。 低卡路里，适合减肥需求的人； 传统中药认为桃子是心脏的斑点，滋养血液，制作唾液并在肠道中读书。 2。如何选择桃子： 其他抗氧化剂成分：选择黄色的桃子和血桃； 减肥：首选白桃子和金桃。 3.吃生桃子来促进唾液和渴求，并煮食物以保护阴并增强脾脏。 佩里拉桃子姜：加热中间并去除寒冷，缓解他在唾液和唾液； 炖的旧鸭子和新鲜的桃子Huaishan：养育阴并增强脾脏，减轻热量并减轻水分。 4。这些人应该注意桃子的食物： 那些在进食时湿气和过度火灾的湿气或过度火灾的人。 胃肠道功能和糖尿病患者的患者需要控制价值（每天没有1个中型桃子）； 一些朋友对桃头发过敏，因此他们建议选择无毛桃（例如油桃），或戴上手套在进食前戴上毛茸茸的桃子皮肤。 （来源：CCTV生活圈）